omega 2

[...] wyszło 3x20kg+7x15kg 10x15kg 10x15kg 12x15kg 10x15kg 10x15kg 7. Francuskie wyciskanie sztangielką 8x3kg 6x4kg 8x4kg 6x4kg 6x4kg 6x4kg /SFD/Images/2015/12/21/112fcf862531415a8ea71eb0393c88a6.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 15g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu

[...] 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg /SFD/Images/2015/12/27/ba60d47873d7457296334607fe010330.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu Dobranoc. :-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-12-27 22:46:13

[...] sztangielką 6x4kg 6x4kg 6x4kg 8x3kg 6x4kg 8x4kg /SFD/Images/2015/12/28/ccc41cd9e2594683bfcdc62b246989c1.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu Dobranoc. EDIT: a no i o zdjęciu pomyślimy :D Szpile też kupiłam. Zmieniony przez [...]

[...] 10x10kg 10x10kg 6. Hip Thrust 15x30kg 15x30kg 20x30kg 7. Wspięcia na suwnicy 10x54kg 10x54kg 10x54kg /SFD/Images/2015/12/31/b568621c443d4673a28179b57eefc312.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu Miłego sylwka! Wytańczcie się. :-D

[...] jestem jak by wyszły z innymi mrożonymi, trzeba będzie stestować. /SFD/Images/2016/1/21/ff76714f34de4c9ca138741b3e9b0285.png DNT /SFD/Images/2016/1/21/098f9daf97674c1aaa0299b6eacd97ad.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - witamina C - 2 tabletki PS+ No i tyle. :-D

[...] /SFD/Images/2016/1/31/efabdcc66c41430c85fdb5d5e61f62a4.jpg /SFD/Images/2016/1/31/1b3a6e5f1b00415b9141a0f259f8fb9b.png DNT /SFD/Images/2016/1/31/720975aef5424e4a804ca7759ebce5c8.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - witamina C - 2 tabletki PS+ Miłego wieczoru.

Robię na 2 sposoby: 1. ( Ten u góry Omlet nr.1 ) - 120 g białek jaj ( ja używam z farmabiałek ) - 20 g WPC lub + 10 g WPC + skyr na omlet - 40 g mąki - 20 g skrobi ziemniaczanej - 1 szt. jaja M - 1-2 g proszku do pieczenia * Opcjonalnie cynamon + kakao 2. ( Omlet nr.2 ) - 120 g białek jaj - 20 g WPC - 15 g mąki - 15 g skrobi ziemniaczanej - [...]

[...] do klatki 5. wyciskanie sztangielke 6. uginanie przedramion ze sztangiekami siedząc z supinacją 7. flarowe wyciskanie sztangi 8. wspiecia na palce STOSOWANE SUPLEMENTY (6 ostatnich miesięcy) bcaa, spalacz, omega 3, witaminy, kreatyna, magnez, cynk, beta alanina Fotki: http://i41.tinypic.com/29l01t0.jpg http://i39.tinypic.com/2n99ezd.jpg

[...] sie jeszcze przewijaly kilka dni bo kupilam przeszlo kilo i nie wiem czy sie z malzem podziele /-) leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon picie: kombucha, mate, na sen suple: omega, wapn, selen Obli ponawiam prosbe o pomoc w doborze treningu.Wiem ze pewnie jestes teraz zajeta przed konkursem, ale moze choc powiesz na kim moglabym sie wzorowac w [...]

[...] ). dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. kurczak, makaron, warzywa na patelnię, oliwa 3. owsiane, whey, jabłko 4. jajka, chleb razowy, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, joint fix, kreatyna, BCAA, przedtreningówka, ZMA Z ciekawszych rzeczy- dzisiaj robiliśmy pomiary antropometryczne na zajęciach i miałam okazję [...]

Proszę o ocene tego. Chciałbym abyście doradzili mi co dodać do posiłków jeżeli trening miałbym o 18:00 i czym zastąpić mięso. Dane: Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 4,7 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 Zapotrzebowanie: Ilość białka 102 Ilość węglowodanów 320 Ilość tłuszczu 122 Dzienne zapotrzebowanie na [...]

[...] 50g ryżu, pomidorki, ogorki 5. 300g piersi, 10g orzechow, pomidorki,ogórki 6. 300g piersi, 10g oleju lnianego, pomidorki, brokuł. Suplementacja Rano: 400mg chromu, 200mg Ala , 1tab k2+d3, kompleks, 2tabs omega 3, 10g FlexitDrinka Po treningu: 50g izolatu, 60g rodzynek Na noc: theamina, 5tabs ZMA /SFD/2016/8/3/4c2d727c86a343df99a516370a287d39.jpg

05.06.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg, TherpmoPump 5g przed treningiem 160/70/215 I - owsianka z jabłkiem, jajka sadzone II - indyk z wołem i ziemniakami, trochę smalcu III - kasza gryczana z antrykotem IV - kaszanka domowa od taty 8-) V - jabłko przed treningiem trening (whey+jabłko po) VI - biały ryż z wołem, [...]

DZIEŃ 83-97 Trochę czasu minęło od ostatniego wpisu, więc wypada po krótce zrelacjonować ten czas. Jak wcześniej pisałem 24.07 pojechałem do domu, no i jak to w domu, diety nie da się trzymać. Pierwszego dnia nawet udało mi się trzymać michę, ale dwa kolejne dni i dwa z rzędu grille z ogromną ilością mięcha, sosów, ciast, cukierków, piw skutecznie [...]

Dzień 104 Pierwszy dzień stosowania nowego spalacza. Na razie biorę pół dawki - 2 kaps. dziennie. Moje obserwacje po pierwszym dniu: na treningu na pewno bardziej mi się chciało, nawet pokręciłem trochę aero, nie wiem czy to zasługa spalacza czy czegoś innego. Jakiegoś znacznego pobudzenia na razie nie czuję, wzmożonej potliwości też nie. [...]

Dzień 105 Wstałem dziś później, więc jeden posiłek wypadł. Zrobiłem już zakupy na jutrzejsze ładowanie, będę musiał się mocno hamować żeby już dziś czegoś nie ruszyć Trening: wolne Micha: I. omlet z 5 jajek papryka II. 150g. piersi z kurczaka pomidor III. Zupa jesienna na piersi z kurczaka (1,5l. wody, 400g. warzyw mrożonych, kostka rosołowa, [...]

DZIEŃ 109 Biorę już jakiś czas Dyma-Burn'a i najbardziej "widocznym" efektem jest znacznie mniejszy apetyt. Tyle, że to nie do końca zaleta, bo mam trudności ze zjedzeniem wszystkich posiłków, muszę jeść na dwa-trzy razy, a i tak nie dojadam do końca. Jeżeli chodzi o zwiększoną potliwość czy pobudzenie to na razie nie ma jakichś [...]

Dzień 110 Dzisiaj dzień z przebojami. Miał być dzień bez treningu, ale rano stwierdziłem, że pójdę dziś, żeby sobotę mieć całą wolną. Trening jak zwykle najpierw siłowy, później brzuch, no i dziś stwierdziłem, że zrobię jeszcze interwały na rowerku stacjonarnym. Wskoczyłem na rower, zrobiłem 5 interwałów tempem 20:40, poszedłem do szatni i zaczął [...]

[...] rozwiany włos, urywany oddech, takie tam + 5 min rowerek, malutkie obciążenie jak i tempo Miska: Układałam ją jak dziecko we mgle, no i przegięłam z fruktozą - będę na to uważać na zaś ;-) + omega, wiesioł, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ca86546539047f38bb58df051f6ebc7.JPG Dzięki, Jagoda};-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-04-16 23:00:49

2.10 MISKA: BWT 134/192/64 1927kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-02 +kawa, omega, wiesiołek, melisa TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a00bad1c88f04f4397be36edb9f3c388.jpg +aero kilka minut +rozciąganie +brzuch +rower >1h Ok, pomyliłam tylko kolejność ćwiczeń i zrobiłam [...]